ARRÊTER DE REPORTER À PLUS TARD

PROCRASTINATION

Tendance à remettre systématiquement au lendemain

La procrastination touche tout le monde. S’accorder un peu de répit, remettre les choses au lendemain, nous l’avons tous fait. Certains procrastinent beaucoup, d’autres tentent de lutter contre.
Bien que remettre les travaux et tâches à plus tard puisse sembler plus simple sur le moment, cela augmente le niveau de stress et joue sur l’estime de soi. Rien que d’y penser, beaucoup de personnes se sentent stressées et coupables de repousser ces tâches. C’est également une cause de dispute.

Définition
Procrastination : tendance pathologique à différer, à remettre l’action à plus tard, au lendemain. Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate.

Procrastination : conséquences

Conséquences objectives de nos actes :

  • Pénalités financières.
  • Aggravation d’une situation (à force de ne rien faire).
  • Non respect des délais professionnels.

Perte de confiance :

  • Insatisfaction personnelle liée à l’absence d’accomplissement des tâches problématiques.
  • Baisse de l’estime de soi.
  • Perte de confiance des autres (manque de fiabilité).

Conséquences sur la santé, le bien-être :

  • Cercle vicieux augmentant le stress.
  • Gravité d’une affection (à force de repousser une consultation).
  • Corrélation avec certaines pratiques addictives (alcool…), et/ou compulsives.

Stade ultime :

La procrastination peut devenir un problème tellement grave qu’elle peut évoluer en procrastination chronique et devenir totalement pathologique.

La procrastination nous enferme dans un paradoxe :
penser tout le temps à ce qu’on doit faire, sans trouver la force de s’y résoudre !

Procrastination : causes

Les causes de la procrastination peuvent être nombreuses et chaque personne est unique.

  • Il y a souvent un rapport à l’estime de soi ou à la confiance en soi. Beaucoup de personnes qui procrastinent sont capables de se donner à fond pour les autres mais lorsqu’il s’agit de s’occuper de soi ou de ses projets, ils deviennent absents et repoussent sans cesse.
  • La peur de réussir ou de l’échec sont aussi souvent des causes de la procrastination.
  • La peur du changement (bouleversement des habitudes).
  • La minimisation de l’importance et de l’urgence de vos projets (si une voiture vous fonçait dessus, vous ne vous poseriez pas 100 fois la question avant de bouger vos fesses).
  • Certains interdits inconscients : « tu n’es pas important, pense aux autres », « tu n’arriveras jamais à rien mon fils ».
  • La difficulté à prendre des décisions par peur de faire le mauvais choix.
  • Le perfectionnisme (vous êtes du genre à vous dire que refaire du sport sans en faire deux heures par jour ne sert à rien, et donc ne faites rien).
  • L’impulsivité est aussi une cause fréquente, on retrouve souvent un côté enfantin dans la procrastination.
  • La difficulté à faire des compromis.
  • La difficulté à écouter ses besoins à plus long terme. Ne pas faire maintenant est une satisfaction immédiate mais créé souvent de nombreux problèmes à long terme.

– Et vous, vous procrastinez comment ?

Procrastination : excuses

JE COMMENCE DEMAIN ! LÀ, JE N’AI PAS LE TEMPS…

Identifier les excuses qui nous empêchent d’agir :

  • Je n’ai pas le temps ou c’est dans très longtemps.
  • Demain, j’aurai l’esprit plus clair.
  • La personne a appelé va être dérangée à cette heure-ci.
  • Je ne suis pas en état, je couve quelque chose, je suis trop fatigué.
  • J’en ai déjà assez fait aujourd’hui.
  • Un autre que moi assumera mieux cette tâche.
  • Le chef, le prof, le parent, ne se rend pas compte que c’est trop dur pour moi.
  • etc.

– Et vous, c’est quoi vos excuses ?
– Comment allez-vous utiliser votre temps aujourd’hui ?

Procrastination : solutions

Comme dans beaucoup d’autres applications de l’hypnose, le travail se fait souvent à plusieurs niveaux :

  • Gérer les associations d’idées qui sont parfois liées à la procrastination.
  • Gérer les peurs qui sont souvent derrière la procrastination.
  • Apprendre à s’écouter.
  • Apprendre à passer à l’action et sortir du mental.

La procrastination est paradoxalement une source de stress et d’épuisement importante, et le travail en Hypnose permet de travailler à tous les niveaux de façon rapide et efficace.
– Une solution contre la procrastination : la remettre au lendemain ! 😉

Information

En tant que formateur dans le cadre de la formation professionnelle continue, la « gestion du temps » est un de mes thèmes d’intervention en entreprise (en savoir plus).

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